dieta a

A masz dokładniejsze dane jak wygląda jego dieta, co w ten dzień dokładnie i w jakich ilościach je?

[...] mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny bo źle robisz. Jesteś o krok od kontuzji. w ogóle olej a6w i rób porządny treniong całego ciała. Chccesz schudnąć? To dieta musi być(oczywiscie nie rygorystyczna) a tak w ogóle to: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] co ciężko mi ogarnąć dietę, obiady jadam na mieście zazwyczaj chińszczyzny kurczak/warzywa/ryż (solidne porcje). W domu kontroluję w miarę resztę, szczerze nie sądziłem, że dieta będzie najtrudniejszym elementem, a ćwiczenia najłatwiejszym..... Wystarczy tylko to przeczytac i można jedynie podsumować że zabrałes sie za wszystko z bardzo złej [...]

A myślisz Boofi że jak ktoś się prawidłowo odżywia to potrzebuje dodatkowo środki farmakologiczne do blokowania tłuszczu? Dobra dieta, aeroby i trochę cierpliwości wystarczy, wiem po sobie, a jak mi się spieszy to dodaję ECA albo clen, a jak się bardzo spieszy to odrobinka amfetaminy każdego ranka przez dwa tygodnie, efekt murowany... Szewcu

No jak na dwa miesiące toja bym za bardzo nie kombinował z progresją ciężarowo tylko szedł liniowo jak staje progres to obcinać 2 powt i powinno iść do przodu znowu. A jak wygląda u Ciebie dieta? Jest ułożona i przestrzegana?

jak najbardziej najpierw mysle ze dieta i cwiczenia wystarcza , moze pozniej jakas kreatyne dorzuce a nad koksem to jesszcze pomysle

[...] węgli, 560g tłusczu i 840g białka? Jakiś błąd tutaj jest ;-) 6 i 7. Nie, jedzenie samych śmieci by makro się zgadzało to nie jest dobry pomysł. Moim zdaniem lepsza będzie dieta 90/10 czy 80/20, gdzie 90% kalorii będzie pochodzić ze zdrowych źródeł, a te 10% z "śmieciowego jedzenia" przykładowo jesz cały dzień zdrowo, ale pozwalasz sobie zjeść [...]

Obojętnie. Pij to co lubisz. Pytanie z cyklu "lepiej stracić palca u nogi czy ręki?". Skoro pijesz mocny alkohol, to zawsze możesz dodać do niego napój zero a nie sok. http://potreningu.pl/articles/5442/alkohol-a-dieta---kalorycznosc-i-wplyw

ale musisz zróżnicować treningi nóg ,jeden niech bedzie normalny ciężki a drugi lekki bo sie zajedziesz,a na mase nóg poza treningiem wpływa jeszczez dieta

[...] Ale nawet szereg różnych antykatabolików nie pomoże jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka w diecie - ta kewstia jest podstawą do rzeźbiania Więc po pierwsze dieta bogata w białko po drugie antykatabolik i dopiero na trzecim miejscu spalacz tłuszczu Nie zapomnij też o uzupełnianiu wody i skł. mineralnych szczególnie potasu i [...]

Moglbym polaczyc SP80 + fat burner (ew. zamiast fat burnera green tea i l-karnityne) ????? A moze wystarczy tylko odpowiednia dieta bialkowa + fat burner + areoby ?????

8go stycznia pisales, ze jestes juz tydzien na ckd, a teraz 9ty dzien ckd? cos zamieszanie masz niezle z ta dieta kolego, wczesniej miales tak samo ze zbilansowana. kogos mi to przypomina hmm... cchyba mnie

[...] skoro napisałeś, że te ćwiczenia są złe, to postaram się ułożyć sobie nowy plan ćwiczeń. Fajnieby było jakbyście mi z tym pomogli. Ok poczytam. I wiem, że na mase to jest dieta, ale słyszałem, że są ćwiczenia, dzięki którym nabiera się masy (przy dobrej diecie) i są też takie, które rzeźbią mięśnie (a poprawniej to chyba ciało). Zmieniony [...]

[...] po treningu dochodzi rowniez do zwiekszonej konsumpcji tlenu (tzw. EPOC ) a w wyniku tych dwoch procesow tluszcz jst spalany przez dlugi czas po treningu ;) DO tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym(wlasciwie to bez diety ciezko cos zrobic) i bedzie miodzio :) Oczywiscie jakies spalcze itp. moga pomoc i przyspieszyc zwalczanie [...]

1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? Rano na pusty żołądek lepiej nie biegać. Biegać najlepiej w dni nietreningowe. Sam dobry trening siłowy odpowiednio męczy. 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? Dieta. Bez tego suplementy nic nie dają. 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. To zaproponuj nam coś, a my [...]

[...] się wydłużał. Może za bardzo chciałem przerobić poszczególne partie - stąd pewnie przesiadka na split'a. Muszę chyba raz jeszcze dokładnie sobie poukładać FBW. Tak wiem, że podstawą jest dieta i to dzięki niej można myśleć o rezultatach. ALe to wątek o treningu stąd nie poruszam tu tej fudamentalnej kwestii. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

Dlatego zgłaszam się do ,,masy,, bo chudziutko jest , a dieta siedzi :V

Plecy + brzuch 1. Podciąganie nachwyt 8x max 2. Pendley row 5x10 80kg 3. Przyciaganie do brzucha siedzaci wąski neutral 5x10 4. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 38kg +kolko 2s(niesetty czulem bardzo mocny bol w zerwaniej klatce i przestalem ), przyciaganie kolan na trx 4s Dieta: 1. serek wiejski lekki, garsc truskawek,100ml mleka 0,5, 35g wpc, 80 g [...]

W tym dziale, w większości postów, możesz poczytać nasze rady co do diety. Trening siłowy będzie bardzo wskazany, a karnitynę możesz sobie darować, to nie ona wtedy Tobie pomogła. Później ewentualnie możemy pomyśleć nad innym spalaczem, najpierw jednak dieta.

trening dla poczatkujacych znalazłem z ta dieta to mam policzyć te wszystkie kalorie :tłuszcze , białka ,węglowodany z tym bedzie najgorzej a nogi wiesz raz zrobilem i mialem dosc: przysiady 10razy 4 serie i martwy ciag 10 razy 4 serie tydzien czasu sie nie mogłem ruszać na nogi robie bieganie 6 razy w tygodniu dokładam skakanke i kopanie w worek [...]